Wie finde ich einen richtigen Yoga Lehrer:

„Yoga Lehrer“ ist kein geschützter Begriff. Yoga Lehrer darf sich somit jeder nennen. Bei der Auswahl nach einem Yoga Lehrer sollten Sie darauf achten, dass der Yoga Lehrer mindestens 200 Stunden an einer zertifizierten Yoga Schule absolviert hat.

„Zertifiziert“ bedeutet, dass die Yoga Schule einem Yoga Verband (z.B. BDY, Berufsverband der Yoga-Lehrenden in Deutschland) oder der AYA (American Yoga Alliance) angehört. Nur so können Sie sicher sein, dass der Yoga Lehrer die entsprechende Yoga Lehrer Ausbildung hat, um Yoga zu unterrichten und entsprechende Yoga Erfahrung besitzt.

Heute gibt es die Möglichkeit in 4 bis 10 Tagen „Yoga-Lehrer“ zu werden. Hat dieser „Yoga- Lehrer“ eine Ausbildung als Fitnesstrainer, Sportlehrer, Physiotherapeut oder ähnlich, können Sie davon ausgehen, dass zumindest entsprechende Anatomie Kenntnisse vorhanden sind. Sie machen dann vielleicht eher eine Art asiatische Gymnastik als Yoga, aber es ist doch wunderbar, wenn es Ihnen Spaß macht.

Wie finde ich den passenden Yoga Stil:

Es gibt immer mehr Yoga Stile. Manchmal dauert es ein wenig bis man den passenden Yoga Stil für sich gefunden hat. In einigen Praktiken wird viel meditiert, die Philosophie oder das Singen von Mantras (wie OM) steht im Vordergrund. Andere Stile sind eher herausfordernd für den Körper und vernachlässigen die philosophischen Aspekte. Hier einige Stile mit kurzen Erklärungen:

Hatha Yoga
Hatha Yoga ist die Basis aller Yoga Stile. Hatha bedeutet Hitze und steht für das körperliche Yoga. Ein Hatha Yoga Kurs ist eher sanft und ideal für Yoga Einsteiger.

Ashtanga / Vinyasa / Power / Jivamukti-Yoga
Diese Stile sind sehr dynamisch und erfordern ein hohes Maß an Kraft und Beweglichkeit. In einer Ashtanga Yoga Stunde wird z.B. sehr oft gesprungen, wobei die Verletzungsgefahr hoch sein kann. Diese Stile eignen sich für sportlich Geübte. In diesen Kursen finden sich mehr und mehr Männer.

Sivananda Yoga
Sivananda Yoga Lehrer haben oft nur eine 4-wöchige Ausbildung. (Unbedingt erfragen!) Viele Lehrer üben von Beginn an den Kopfstand, das Verletzungsrisiko ist dabei hoch.

Kundalini Yoga
Kundalini Yoga kann ebenfalls körperlich sehr fordernd sein, da man in den Übungen länger verweilt. Intensive Atemübungen und das Rezitieren von Mantras sind elementare Bestandteile der Stunde. Der Yoga Stil eignet sich für Yoga Einsteiger.

Iyengar – Yoga
Die Übungen selbst werden am Anfang auch als Herausforderung empfunden. Iyengar Yoga legt äußersten Wert auf die korrekte Ausführung der Asanas, daher werden die Übungen unterstützt durch Gurte, Klötze und Kissen. Atemübungen werden nur mit fortgeschrittenen Teilnehmern geübt. Der Yoga Stil eignet sich gut für Yoga Einsteiger.